يعد فيتامين ه أو التوكوفيرول من أهم فيتامينات البشرة والشعر ومن أهم احتياجات البشرة الغذائية، وذلك لدوره المميز كمضاد للأكسدة للحماية من تأثير أشعة الشمس الضارة، وللحماية من أكسدة الخلايا بفعل الجذور الحرة والتى تؤدى إلى موت خلايا البشرة وظهور الخطوط الرفيعة والتجاعيد وعلامات تقدم العمر وفقدان البشرة للنضارة والشباب.
سنتعرف فى هذا المقال على فوائد فيتامين ه للبشرة وأعراض نقص مستوى فيتامين ه على البشرة، كما سنذكر أفضل منتجات العناية التى تحتوى على فيتامين ه وطريقة استخدامها الصحيحة للحصول على أفضل النتائج طبقا لبعض الدراسات والابحاث التى اجريت للتأكد من فعالية التوكوفيرول لصحة البشرة.
فوائد فيتامين ه للبشرة
- مضاد للالتهابات وتحسس البشرة ويؤثر مستوى فيتامين ه فى السيطرة على التهابات البشرة وتحسسها من المواد المختلفة.
- يحمى من أضرار أشعة الشمس الفوق بنفسجية كمضاد للأكسدة وبالتالى يحمى من ظهور التجاعيد وعلامات تقدم العمر.
- ضرورى لالتئام الجروح لذلك فهو من المكونات الأساسية فى منتجات علاج الحروق والجروح.
- يرطب البشرة ويقلل من فقد الماء من خلايا البشرة عن طريق تقوية حاجز البشرة.
أعراض نقص فيتامين ه على صحة البشرة
- جفاف البشرة وتشققها وتصبح البشرة أكثر عرضة لأعراض الجفاف من التهابات وعدوى بكتيرية وفطرية وقد يتطور الأمر إلى الاصابة بالاكزيما.
- احمرار وتهيج البشرة وتحسسها بسهولة من العوامل المحيطة.
- شحوب البشرة وقلة النضارة وظهور التجاعيد المبكرة وعلامات تقدم العمر.
- صعوبة وتأخر التئام الجروح.
دراسات تؤكد أهمية ودور فيتامين ه لصحة البشرة
دور فيتامين ه فى الحماية من أضرار أشعة الشمس
نشرت دراسة عام 1998 فى المجلة الأمريكية للتغذية العلاجية تؤكد دور فيتامين ه فى تقليل تلف الجلد نتيجة التعرض لأشعة الشمس الضارة والحفاظ على مرونة الجلد.
دور فيتامين ه كمضاد للأكسدة فى حماية خلايا البشرة
نشرت دراسة عام 2001 فى مجلة بيولوجيا الجذور الحرة والطب تؤكد دور وفعالية فيتامين ه فى حماية وتعزيز مقاومة خلايا البشرة للاجهاد التأكسدى الناتج عن أشعة الشمس الضارة.
دور فيتامين ه فى مكافحة التجاعيد وعلامات تقدم العمر
نشرت دراسة عام 2016 فى مجلة الأمراض الجلدية والعلاج تؤكد فعالية فيتامين ه وتأثيره الملحوظ فى مكافحة شيخوخة البشرة والحفاظ على نضارتها وشبابها.
أفضل منتجات العناية التى تحتوى على فيتامين ه
سي أس كانج كبسولات فيتامين ه للبشرة
المكونات
- كبسولات جيلاتينية تحتوى على زيت فيتامين ه.
طريقة الاستخدام
تستخدم كبسولات فيتامين ه بفتح الكبسول من الطرف وفرد الزيت على البشرة مع التدليك حتى الامتصاص. يفضل عدم استخدام زيت فيتامين ه للبشرة الدهنية أو المختلطة المعرضة لحب الشباب لأنه قد يسد المسام.
تستخدم كبسولة واحدة يومياً مساءاً لمدة ثلاثة أشهر.
ايسينشيالز كريم فيتامين ه
المكونات
- فيتامين ه.
- خلاصة الصبار.
- حمض الهياليورونيك.
طريقة الاستخدام
يستخدم كريم فيتامين ه من ايسينشيالز مرتين يومياً صباحا ومساءاً لمدة ثلاثة أشهر للحصول على أفضل النتائج.
اي ليت سيروم فيتامين ه
المكونات
- خليط من الزيوت الطبيعية الغنية بفيتامين ه.
طريقة الاستخدام
يستخدم زيت فيتامين ه مرة واحدة يومياً مساءاً ويفضل تجنب استخدامه للبشرة المعرضة لحب الشباب.
المصادر
[…] فيتامين ه […]